Ne semble-t-il pas que l’été arrive un peu plus vite cette année? Chaque jour nous rapproche d'un pas de plus pour sortir les maillots de bain et dévoiler nos corps. C'est la période de l'année où de nombreuses personnes, en particulier les femmes, commencent à scruter leur corps de plus près que jamais. Ma boîte de réception en est la preuve. J'ai décidé d'écrire un article sur la question numéro un de la semaine dernière: comment bannir la cellulite.
J'ai été un peu surpris par les nombreuses idées fausses entourant la cellulite. Beaucoup de femmes ont demandé si telle ou telle crème fonctionnerait, si elles devaient arrêter de manger du fromage cottage ou si la chirurgie était leur seule option.
Qu'est-ce que la cellulite et quelle est la meilleure façon de s'en débarrasser?
La cellulite n'est rien de plus que des cellules graisseuses supplémentaires stockées dans votre corps. Nous avons tous un tissu conjonctif qui sépare les cellules graisseuses en petits compartiments. Les femmes ont des compartiments en forme de nid d'abeille et les hommes ont un motif entrecroisé. Les compartiments de forme en nid d'abeille sont la raison pour laquelle certaines femmes ont des cuisses creuses ou des bras qui ressemblent à du fromage cottage.
Se débarrasser de la cellulite est simple, mais pas forcément facile. La seule façon de réduire la cellulite est de réduire la graisse corporelle globale. Vous ne pouvez pas repérer réduire ou frotter une crème dessus. Vous ne pouvez pas non plus vous affamer. La seule façon de vous débarrasser de la cellulite est de suivre ces 5 conseils très efficaces, simples et précis.
1) Mangez 5-6 petits repas tout au long de la journée. Chaque repas doit être espacé de 2 à 3 heures. Chaque repas doit contenir une protéine et un glucide. Le premier repas doit être pris dans l'heure qui suit le réveil.
2) Buvez une tasse d'eau à chaque repas.
3) Reposez-vous correctement. Cela signifie prendre au moins 48 heures entre l'entraînement en force des mêmes muscles, et cela signifie également dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Enfin, cela signifie prendre 1 à 2 jours de repos par semaine.
4) Le cardio doit être fait à différents niveaux d'intensité et différentes durées de session. Envisagez de faire une séance de faible intensité / longue, une séance de haute intensité / courte et quelques séances d'intensité moyenne / de durée moyenne par semaine.
5) Entraînez chaque muscle 1 à 3 fois par semaine. Vous devez soulever un poids approprié et effectuer la quantité appropriée de séries / répétitions pour votre méthode de musculation. Si vous avez besoin de plus de conseils ou d'idées d'exercices abonnez vous à des chaines de coachs sportifs sur youtube.
Toutes les choses ci-dessus combinées entraîneront une réduction de la cellulite. Il n'y a pas de crèmes miracles ni de secrets. Tout est question de bon entraînement à l'ancienne. Cela dit, entraînez-vous plus intelligemment et pas plus dur! Participez à un excellent programme adapté à votre corps et à vos objectifs. Tout le monde est différent, mais suivre ces 5 conseils garantit pratiquement que votre cellulite disparaîtra. Appliquez ces quelques conseils pour être belle dès l'été prochain, adieu les complèxes.
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